Ana Sayfa > Uzmanlar > Osman Müftüoğlu > Yaşlanmaya karşı kırışıklık kürü (Osman Müftüoğlu)

Yaşlanmaya karşı kırışıklık kürü (Osman Müftüoğlu)

Yaşlanmaya karşı kırışıklık kürü (Osman Müftüoğlu)

Osman Müftüoğlu

16 Kasım 2013

4 yorum yazıldı

2324 kez incelendi.


KETEN TOHUMU, ANANAS, ÜZÜM SUYU…

Üzüm suyu için, üzüm çekirdeği yiyin: Üzüm çekirdeği yağını ihtiva ettiği oligomerik proantosiyanidinlerin cildiniz için mucize antioksidanlar olduğunu biliyor muydunuz? Proantosiyanidinler damarlarınızı korur, cildinizi genç ve sağlıklı tutar. Çekirdekli kuru üzüm, siyah üzüm, pekmez, şarap bu nedenle cilt dostu besinlerdir.
Papaya ve ananasın cildiniz için olağanüstü etkin enzimler içerdiğini hiç unutmayın: Ananasta bulunan Bromelain çok güçlü bir anti-infamatuar-yangı azaltıcı ve yaşlanma durdurucudur. Papaya çekirdeği özütlerinde bulunan cildi gençleştirici ve bağışıklığı güçlendirici enzimlerden faydalanmanızda yarar var.
Yeterince iyot alıp almadığınızı bir düşünün: İyot kaynağı besinlere (deniz ürünleri) ağırlık verin.
Keten tohumu mucizesinden yararlanın: Keten tohumu kabızlığın çaresi ve güçlü bir toksin temizleyicisi olduğu kadar omega-3 ve omega-6 yağ asitleri için de güvenilir bir doğal kaynaktır.

BALIK YİYİN…

Sık sık balık yemeye çalışın: Olanaklarınız ölçüsünde balık tüketiminizi arttırmaya özen gösterin. Özellikle somon balığı, alabalık, sardalya favorileriniz olsun.
Yeşil ve siyah çaydan yararlanın: özellikle yeşil çayın güçlü bir cilt dostu olduğu kuşkusuz. Yeşil ve siyah çaydaki (daha az etkilidir) bu güç, ihtiva ettikleri polifenollerle ilgilidir.
Bol bol meyve tüketmeye özen gösterin: Meyvelerin koyu renkli ve taze olanlarını tercih edin. Elmayı, üzümü, kirazı, böğürtlen grubunu, çileği, siyah eriği buzdolabınızda bulundurmaya çalışın.
Sebze tüketiminizi arttırın: Domateste bol miktarda bulunan likopenin cildinize en dost besin unsurlarından biri olduğunu artık biliyorsunuz. Likopen Macar kadınlarının güzellik sırrıdır. Cilde neredeyse ebedi bir bronzluk, sıkılık ve canlılık verir. Kurutulmuş domates ve domates salçaları da güçlü likopen kaynaklarıdır. Taze domates kullanıyorsanız kısa bir süre hafifçe pişirmeyi ve üzerine birkaç damla zeytinyağı ilave etmeyi unutmayın. Likopen ısıyla daha kolay ortaya çıkan ve yağda eriyen bir maddedir.
Her gün mümkünse salata yemeye, buharda haşlanmış veya ateşte hafifçe közlenmiş sebze tabaklarına ağırlık vermeye çalışın: Marul, roka, salatalık, yeşil ve kırmızı biber, avokado, turp hazırlayacağınız salataların favori sebzeleri olabilir.

ANTİOKSİDAN BESİNLERE AĞIRLIK VERİN

Protein ve karbonhidrat ihtiyacınızı az yağlı olanlardan sağlayın: Toplam kalori tüketimini sınırlamalı ve güne dengeli bir şekilde yaymalısınız. Mutlaka kahvaltı yapmalı, öğün atlamamalı, ara öğünlerde flavanoid, karetonoid ve antioksidan zengini sebze ve meyvelere ağırlık vermelisiniz.
Trans yağlardan uzak durun: Atıştırma ürünü olarak imal edilen trans yağ asitlerinden zengin unlu, şekerli, tatlı barlardan, gofretlerden, şekerlemelerden, kurabiye ve keklerden uzak kalmalısınız.
Organik yiyecek ve içeceklere öncelik vermeye çalışın: Hiç olmazsa doğal olanlara, içinde mikrop öldürücü antibiyotikleri, hormonal atıkları, renk, koku ve tat verici kimyasalları barındırmayan yiyeceklere öncelik verin.
Antioksidan zengini besinlere yönelin: Serbest radikal üretimi fazla olan barbekü gıdalardan ve kızartmalardan uzak durmanızda yarar var. Besin seçimlerinizi yaparken antioksidan kapasitesi yüksek olanlara öncelik tanımalısınız. Serbest radikal savaşçısı antioksidanlarla cilt hücrelerinizin hızla paslanıp erken yaşlanmasını önemli ölçüde azaltabilirsiniz.
Yemeklerinize mümkün olduğu kadar az yağ ilave edin, zeytinyağına öncelik verin: İkinci tercihiniz yine bir bitkisel yağ olan kanola yağı olmalıdır. Doymuş hayvansal yağları mutlaka azaltmalısınız. Bunun en kolay yolu süt ve süt ürünlerinin tümünü yarım yağlı ve yağsız olanlardan seçmektir.
İşlenmiş gıdalardan uzak durun: Fazlaca işlenmiş besinlerin rafine edilmiş beyaz undan mamül ürünlerin (beyaz ekmek, makarna, beyaz pirinç, kek, bisküvi…) tümü cilt yaşlanmasını hızlandırıyor. Doğal tahıllara, kepekli ürünlere, çavdara, yulafa öncelik tanıyın. Kepekli makarna, esmer pirinç, çavdar ekmeği, kepekli köy ekmekleri yararlı alternatifleriniz olabilir.

ŞEKERİ AZALTIN

Şekeri azaltın: Cilt yaşlandırıcı faktörler içerisinde en tehlikelisi şekerdir. Özellikle saf sanayi şekeri cildinizdeki çizgileri süratle hızlandırır. Şeker ve şekerden yoğun besinlerin en az sigara ve güneş banyosu kadar yaşlandırıcı etkiye sahip olduğunu hep hatırlayın. Tatlı ihtiyacınızı meyveler, keçiboynuzu ve diğer doğal ürünlerle gidermeye çalışın.
Temel yağ asitlerinden zengin, vitamin ve mineral deposu kabuklu kuru yemişlerden faydalanın: Ceviz güçlü ve güvenilir bir omega-3 kaynağıdır. Badem ve fındık cildiniz için yararlı pek çok besin unsuruna sahip yağlı tohumlardır. Her üçünün de 100 gramlarının yaklaşık 600 kalori ihtiva ettiğini unutmayarak ve bu nedenle ölçülü kullanıp kilonuzu koruyarak bu doğal mucizelerden yararlanabilirsiniz. Ayçiçeği çekirdeği güvenilir bir E vitamini ve omega-6 temel yağ asidi kaynağıdır. Salatalarınıza ilave edeceğiniz 8-10 adet ayçiçeği tohumu içi ve 2 çay kaşığı kadar öğütülmüş keten tohumu cildinizin ihtiyacı olan omega-3 ve omega-6 yağ asitlerini dengeli ve etkili şekilde almanızın ucuz ve güvenli bir yoludur.
Turunçgillerden zengin bir besin planı yapın: sadece taze portakal, greyfurt, mandalina tüketmekle ya da portakal ya da greyfurt suyu içmekle yetinmeyin. Portakal, greyfurt, üzüm ve turunç kabuğunda bulunan “d-limonene” isimli maddenin cilt dostu olduğu belirlenmiştir. Özellikle cilt kanserine karşı ciddi bir koruyucu olan d-limonene’den yararlanmak için portakal veya turunç kabuklarıyla hazırlanmış reçellerden yararlanabilirsiniz

Etiketler: , ,

Bu yazı için 4 yorum yapıldı:

  1. selin0134 dedi ki:

    gülerken göz altında oluşan kırışıklık var ya işte ben ölünce beni oraya gömün sığmam ama deneyin siz..

  2. anneysen dedi ki:

    30 yaş üzeri insanlarda ortalama her 2000 somurtma hareketiyle bir kırışıklık daha belirmeye başlıyormuş.

  3. anzelii dedi ki:

    Mrb kızlar, vücudunuzdaki kırışıklık, sarkma ve selülitlerden tek seferde kurtulmak ister misiniz? istersiniz tabi. ama yok öyle bir dünya;)

  4. akm_mel dedi ki:

    Aynaya baktığınızda gözlemlediğiniz her çizgi veya kırışıklık dolgu ile düzeltilebilir.Dünyada en çok hyaluronik asit dolguları kullanılır.

Yorum Yaz


*